Programma 'Back in shape' leiden

---

afvallen met begeleiding voor (net bevallen) moeders

Kun jij na je zwangerschap hulp gebruiken om weer lekker in je vel te zitten? Of heb je behoefte aan voedingsadvies voor jou en je baby? Dan is dit programma perfect voor jou!

12 WEKEN intensieve coaching, tips & voedingsADVIEZEN

Met Voedingsperspectief heb ik altijd de intentie gehad om een programma te maken speciaal voor vrouwen, die na de zwangerschap moeite hebben om de zwangerschapskilo's weer te verliezen en worstelen om een gezond eetpatroon te combineren met een druk gezinsleven. Na je bevalling breekt er vaak een hectische en emotionele periode aan, waarin je wereld even op zijn kop staat.

Logisch, maar tijd en aandacht voor jezelf verdwijnt misschien sneller naar de achtergrond dan je zou willen. Juist nu moet je extra goed voor jezelf zorgen. Daarom geen schadelijke diëten om af te vallen, maar gewoon aan de slag met een gezonde leefstijl. Je lijf heeft immers al voldoende prestatie geleverd en is toe aan herstel.

Voedingsadvies voor moeders

Uit eigen ervaring weet ik hoe lastig het kan zijn, om je 'nieuwe lijf' te accepteren en af te vallen na de zwangerschap. Na beiden zwangerschappen ben ik 30 kilo (!) aangekomen. Ik had toen een ander beroep en totaal geen idee, hoe ik afvallen na een zwangerschap moest aanpakken. Na een hoop aanmodderen is het mij toch gelukt. Maar wat had ik graag hulp gehad in die toch al onzekere en nieuwe periode in mijn leven. Dat had een hoop worstelingen gescheeld! Als voedingsdeskundige weet ik nu, hoe je zonder poespas of diëten verantwoord kunt afvallen na een zwangerschap. Had ik dat toen maar geweten!

stap voor stap back in shape

Daarom wil ik je graag helpen om in 12 weken weer 'Back in Shape' te komen! Je leert dat gezonde voeding niet moeilijk, tijdrovend of saai is. Ik help je om je kennis over voeding te vergoten, etiketten leren te begrijpen, zodat je gezonde keuzes kunt maken voor het dagelijks eetpatroon van jou en je gezin. ​Met een aantal eenvoudige stappen is er al zoveel mogelijk! De intensieve coaching is erop gericht om theorie makkelijk stap voor stap in de praktijk te brengen. We doen dit bewust in delen om te zorgen dat de veranderingen blijvend zijn. Zo blijft het afvallen haalbaar en succesvol.

OPBOUW VAN HET PROGRAMMA 'BACK IN SHAPE'

Week 1: intake

In de intake brengen we jouw (gezins)situatie in kaart, weeg ik je en bespreken we de uitslag en hoeveel je wilt afvallen. Welke veranderingen heb jij nodig om weer je beste zelf te kunnen zijn? Waar wil je graag ondersteuning bij? Samen maken we een planning en we bespreken het stappenplan. Ook nemen we jouw dagelijkse eet- en leefpatroon onder de loep kijken naar welke veranderingen belangrijk zijn voor jou en natuurlijk hoe we die kunnen aanpassen.

Week 2 t/m 6: wekelijkse consulten​

Eens per week kom je voor de duur van vijf weken kom je langs voor een consult. We bespreken hoe het met je gaat en bepalen de volgende stap. Samen kijken we voor recepten of nemen een kijkje in online supermarkt om producten te bekijken. We nemen de uitdagingen door waar jij tegenaan loopt en bedenken oplossingen om verder te kunnen. Ook hou je in die periode een eetdagboek bij, zodat ik goed kan zien waar we kunnen bijsturen. Gedurende het hele programma kun je altijd (zonder extra kosten!) met al je vragen bij mij terecht.

week 7 t/m 12: twee wekelijkse consulten

In deze weken van het programma ben je al een eind op weg en heb je minder ondersteuning nodig. Natuurlijk kun je altijd tussendoor per mail vragen stellen, als je hulp nodig hebt. In deze weken bespreken de voortgang, de dingen die misschien nog niet lekker lopen en eventuele vragen die je nog wilt stellen. We zorgen dat je voldoende afvalt om je streefgewicht te behalen.

OVERZICHT PROGRAMMA

​​✶    Totale duur van het programma: 12 weken
✶    1 x Intakegesprek (60 minuten)
✶    5 x consulten wekelijks (40 minuten)
✶    3 x twee wekelijkse consulten (40 minuten)
✶    3 x email consulten
​✶   Gedurende het hele programma kun je mij altijd kosteloos       vragen stellen per mail.
✶    Betaling in termijnen of per week mogelijk
​✶    Kosten: € 425,-